Witamy Cię w #MentalPower!

Jesteś u nas pierwszy raz i nie wiesz o co do końca chodzi w treningu mentalnym oraz jak się poruszać po naszym serwisie?

Po to właśnie jest ta strona, by przybliżyć Ci ideę treningu mentalnego i tego, jak dzięki niemu możesz działać skuteczniej na co dzień, zwiększyć pewność siebie i poczucie własnej wartości, poprawić koncentrację czy zadbać o wewnętrzny spokój – a tym samym podnieść jakość swojego życia.

To, jak myślimy i co czujemy ma bowiem wpływ na nasze działania. Nasze nastawienie wpływa na to, jak i jaką podejmujemy aktywność. A tym samym decyduje o ostatecznym wyniku. 

To samo działanie, z innym nastawieniem, daje inne rezultaty!

Wyobraź sobie sportowca, który wychodzi na boisko. Np. piłkarza nożnego, który posiada już określone zasoby (umiejętności piłkarskie, przygotowanie fizyczne, taktykę gry itd.). Jeśli wierzy w siebie, jest pewny siebie i skoncentrowany, jego gra z ogromnym prawdopodobieństwem będzie inna niż wtedy, kiedy jest niepewny, boi się przeciwnika, a z nerwów obgryza paznokcie… Nie uważasz? 

Te same umiejętności, te same zasoby, a całkiem inny rezultat… Jak to możliwe?

Tutaj właśnie „wchodzi w grę” psychika oraz trening mentalny, które pozwalają tę psychikę odpowiednio przygotować. Służy on temu, by wykorzystać nasz potencjał w pełni i sprawić, żeby nasze umiejętności, możliwości i działania przyniosły możliwie najlepszy efekt. Wykorzystuje dorobek takich dziedzin, jak psychologia, socjologia, filozofia i neuronauka, by zapewnić skuteczne narzędzia do zmiany osobistej.

Jak sama nazwa wskazuje, mamy tutaj do czynienia z treningiem, czyli świadomym podejściem, które pozwala wzmacniać poszczególne elementy naszej mentalności. Dzięki temu, że nasz mózg jest „neuroplastyczny” (prof. Philip Zimbardo), możemy kształtować naszą koncentrację, spokój czy pewność siebie (tak, dobrze czytasz!).

Nie jest tak, że nasza osobowość jest „jedna” na całe życie. Nie jest tak, że jacyś się urodziliśmy i tak już zostanie na zawsze. Oczywiście, pewne rzeczy mają podłoże genetyczne i na nie wpływu nie mamy, wiele natomiast jesteśmy w stanie kształtować samodzielnie! Na całe szczęście 🙂

W naszej pracy mamy mnóstwo przykładów tego, jak osoba…

  • Nieśmiała i niepewna (tzw. „szara myszka”) wyskakuje na scenę, gdzie z czasem czuje się jak ryba w wodzie.
  • Osoba zależna od opinii i decyzji innych staje się wewnętrzsterowna i bierze życie w swoje ręce.
  • Ktoś smutny i zniechęcony znajduje pasję i odzyskuje radość życia.
  • Człowiek niecierpliwy potrafi zachować spokój w sytuacjach, gdzie wcześniej „wybuchał” niszcząc swoje relacje.
  • Perfekcjonista uczy się, jak korzystać z „prawa do porażki” (to jeden z filarów naszej metodyki #MentalPower), by… częściej zwyciężać.
  • Odkładająca na „wieczne jutro” kobieta kończy prokrastynować i krok po kroku realizuje swoje cele.

Ok, wiesz już, czym jest trening mentalny (pozwala uwolnić Twój potencjał), na jakich podstawach się opiera („neuroplastyczność” mózgu) oraz jakie konkretnie efekty może przynieść (powyżej lista przykładowych zmian naszych Klientów).

Teraz czas, byś sam/-a zakosztował/-a tego, jak może (to tylko jedna z opcji) działać trening mentalny. Zapraszamy do krótkiego ćwiczenia ☺

ĆWICZENIE PRAKTYCZNE:

Gotowy/-a? W takim razie poznajmy niezwykłe możliwości Twojego umysłu!

Wyobraź sobie cytrynę.
Żółtą, jędrną i soczystą cytrynę, która leży przed Tobą. 

Następnie oczyma wyobraźni weź ją do ręki. Poczuj jej ciężar, kształt, fakturę…
Możesz nawet ją podrzucić albo poprzerzucać z prawej do lewej ręki (i odwrotnie).

Następnie weź proszę (nadal tylko w wyobraźni) kuchenny nóż i przekrój ją na pół (uważaj, żeby się nie skaleczyć ;)).
Zobacz, jak wypływa z niej sok na deskę do krojenia.
Poczuj jej zapach, który unosi się w powietrzu.
I weź jedną jej połówkę do ręki, w drugiej trzymając szklankę.
Wyciśnij połówkę cytryny do szklanki.
Poczuj, jak jej lepki sok płynie po Twojej dłoni, może nawet przedramieniu.
Na szczęście większość wylądowała w szklance, gdzie jako gęsty płyn razem z miąższem czeka, aż go wypijesz…

Dlatego też weź teraz szklankę w dłoń i jednym haustem wypij zawartość szklanki.
Poczuj w swoich ustach i na kubkach smakowych swojego języka smak – to, jaki jest kwaśny, lepki, aromatyczny i pobudzający…

 

I mam teraz do Ciebie krótkie pytanie – czy poczułeś/-aś, że Twoje ślinianki wyprodukowały właśnie dodatkową ślinę, przygotowując się do strawienia tego soku?
(jeśli nie, wykonaj to ćwiczenie samemu jeszcze raz, zamykając oczy i mocno wczuwając się w swoje wyobrażenia)

Tak? No właśnie – tutaj pojawia się pytanie nr 2: czy masz przy sobie jakąkolwiek cytrynę?

Hmmm…

Widzisz? Twój umysł i organizm zareagował na cytrynę, która istniała tylko w Twojej wyobraźni. Jako konsekwencja Twoich myśli pojawiła się konkretna reakcja fizjologiczna (więcej śliny)! Niesamowite? Wcale nie – pewnie często z tego korzystałeś/-aś wyobrażając sobie różne sytuacje, jednak niekoniecznie było to zrobione w sposób celowy i zaplanowany.

Powyższe ćwiczenie to przykład treningu wyobrażeniowego (zwanego również wizualizacją), który często stosujemy w swojej pracy ze sportowcami (choć nie tylko) z pierwszych stron gazet. Współpracujemy lub współpracowaliśmy z takimi osobami/zespołami, jak Robert Lewandowski, reprezentacja Polski siatkarzy (złoty medal MŚ w 2014), reprezentacja Polski piłkarek ręcznych, zespół KS Łomża Vive Kielce (zwycięzca Ligi Mistrzów w 2016) i inni (w tym skoczkowie narciarscy, lekkoatleci, zawodnicy sportów motocyklowych).

Taki sportowiec wyobrażając sobie siebie, jak jest pewny siebie i tego, co potrafi, jak jest odpowiednio zmotywowany i przygotowany w swojej głowie na różne scenariusze, spowoduje również określone reakcje swojego organizmu, takie jak wzrost adrenaliny i testosteronu oraz spadek kortyzolu. Wzbudzi w sobie odpowiednie emocje, w jego oku pojawi się błysk, a ciało wyprostuje się i przygotuje do działania!

Jest ogromna szansa granicząca z pewnością, że osiągnie inny rezultat od kogoś, kto oczyma wyobraźni widzi tylko czarne scenariusze, boi się jak fix i trzęsie portkami (nie tylko w przenośni)…

Tylko pomyśl, jak możesz wykorzystać to w swoich działaniach – prywatnych, zawodowych/biznesowych czy sportowych.

Nie zwlekaj i dowiedz się więcej na temat treningu mentalnego oraz tego, jak dzięki niemu poprawić jakość swojego życia:

  1. Wejdź na nasz blog, gdzie znajdziesz darmowe artykuły.
  2. Polub któryś z naszych kanałów na Social Media: Facebook | Instagram.
  3. Odbierz darmowy fragment naszej bestsellerowej książki „Mistrzowskie strategie”.
  4. Skorzystaj bezpośrednio z naszej pomocy, wysyłając zapytanie.

Włącz #MentalPower. Podążaj za swoją pasją. Spełniaj marzenia!

Kto i dlaczego nas poleca?